co na 3 raz

[...] przytyłam? no chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś? HMM NIE RAZ [...]

cwicze dla Siebie bo dla kogo innego moze za pare lat zrobie konkretną masówe , a pozniej gdzies wystartuje chodz poziom zawodow z roku na rok jest co raz wiekszy i nie wiem czy warto sie tak szprycowac

[...] a nie na klatke. pomocne przy tym jest sciągnięcie łopatek osobiście łatwiej jest mi mocniej angażować w średno szerokich i średnich rozstawach chwytu, aczkolwiek cisne teraz szerokim, łatwiejszy do zwiekszania ciezarow (skraca drogęsztangi). <tu miałem dobry film do tego, ale nie mge znalezc> 2) coś na potwierdzenie, że pracować klatką [...]

[...] zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push press jest z 24,5kg, a thrusters z 19,5kg (zrobiłam też z 24,5kg, jednak po obejrzeniu stwierdziłam, że w przysiadzie nie schodziłam dostatecznie nisko), swing- [...]

[...] więcej, jednak nie wiem jak ta moja ręka, dzisiaj było ok, w 3 serii "coś" w niej poczułam przez chwilę, ale stosowałam się do wskazówek Nightingala i poszło dobrze. Jeszcze raz bardzo dziękuję. 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 12x 55kg, 12x 60kg, 12x65kg, 10x 65kg- nie mogę utrzymać już 4 talerzy o różnych rozmiarach 3. MC sumo 4x [...]

"Co masz zrobić jutro, zrób zaraz, ale nie wszytko na raz." Trzeba coś zjeść,nie?

[...] Pudzianoski jak ktos wrzucony na gleboka wode by nauczyc sie plywac Odnosnie pytania Flexa1976. Mysle ze chooja wiedza o SW Pudzianowski powinien trenowac trenowac i jeszcze raz trenowac a pozniej dopiero sie brac za walke. Juz walka na ksw13 pokazala ze nie ma szans na kariere wielka bedac na miernym poziomie bez umiejetnosci i kondycji. A [...]

No to powodzenia na nowej drodze życia, jest dobrze ale może być lepiej... tfu BĘDZIE lepiej dasz rade i będą mega super efekty Ja za 3 tyg zaczynam też redukcje... pierwszy raz w życiu będe sie redukował i już sie boje co to będzie ale wezme sie za siebie ostro, a Ty masz mi dac przykład ciężkiej pracy

czy raz czy dwa to Twoj wybor - wyniki eksperymentu powiedza ci czy dobrze wybrales osobiscie ze wzgledu ns smak :D wybralbym dwa dni wiec mniej wiecej co 3-4 dni ladowanie i to najlepiej jak pisalem w dwoch posilkach PO treningu jaka ilosc ? sadze ze lacznie (w dnaym dniu ladowania) 100-150g bedzie OK - ale na to pytanie w sumie tez tylko Ty [...]

hmm podszedłem, zapytałem jak się ćwiczy i już samo poszło potem drugi raz, też fajnie się gadało za 3 razem podszedlem i zapytałem, co ona na to, żebym ją do chałupy odprowadził, powiedziała, że Tato przyjeżdża po Nią i że innym razem... więc ciekawe co będzie... trochę takiego jednak niepokoju wyczuwałem w tej rozmowie....

Masti z tego co wiem to nie Fedor, a Aleksander "przecież jak się widzi reakcje ludzi którzy widzą mma po raz pierwszy z Pudzianem to komentarze są głównie takie, że to jest taka bójka dyskotekowa. Przynajmniej ja słyszałem TYLKO takie opinie jak oglądałem to ze znajomymi a potem pokazałem rodzinie bo chcieli zobaczyć Pudziana." ---> [...]

do walki juz blisko wiec w temacie zrobila sie napieta atmosfera co raz wieksze emocje jedni nie uznaja takiej mozliwosci ze pudzian moze przegrac a drudzy ze wygrac i glownie na tym caly watek sie opiera kto kogo "przekrzyczy" chociaz cienko widze szanse pudziana to kibicuje mu i czekam na ta "niespodzienke" ktora ma dla [...]

Haha, dobre foto ^^ Przed chwilą obejrzałem walkę 2 raz i ja punktowałbym tak: 1 runda - 10 - 9 dla Diaza 2 runda - 10 - 9 dla Diaza 3 runda - 10 - 9 dla Condita 4 runda - 10 - 9 dla Condita 5 runda - 9 - 9 A więc moim zdaniem Remis, ewentualnie zastanawiałem się nad 5 runda dla Diaza, ale tak jest bardziej obiektywnie. Nie pitolcie mi tylko, że [...]

[...] 1000mg- po ostatnim posiłku, androcur--50mg po miesiączce po pół tabletki rano przez 10 dni Jedynymi badania jakie zalecił mi lekarz było tsh i testosteron, pierwszy raz robiłam tak szczegółowe. Zabiorę te wyniki również do niego. Martwię się, ponieważ 3 lata to nie tak mało czasu, a mam wrażenie, że poprawa jest znikoma. Myślę o [...]

[...] Jak juz mowicie to powiedzcie ze wczesniej 10 lat cwiczyl joge, judo kickboxing itp. Hmm co do tej regeneracji. Tak samo jak poprzednicy trudno mi uwierzyc ze cwiczyl 3 razy dziennie po 4 rayz w tygodniu, miesien tego nie wytrzyma. Zbyt mała regeneracja. Kiedy zaczynalem cwiczyc tak samo robilem klate tylko ze dzinnie jeden raz i po tygodniu [...]

Witam was po raz kolejny ! Podparłem się widzą bardziej doświadczonych kolegów z forum , i postanowiłem zmienić trochę rozpiskę na styczeń Założenie zostaje te same . Split pięciodniowy . STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / PARTIA : [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x6-8 8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa 8-) Powiem, że nooo zawał :D 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 8x10kg/8x10kg/6x12kg progress :-P Co raz lżej mi na 10 :D 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres :-? 5. uginanie 2x6-8 8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy @@-) mm [...]

[...] okresu ciemnego PRLU i pustych hakow w miesnym. Placek ze sliwkami mamy.....pycha. Jako dziecko nigdy sie nie zastanawialismy co jemy bo w sumie po co? Kiedys ta kielbasa to raz na tydzien byla, to ciasto w niedziele, a snackow nie bylo, bo nic nie bylo...ok lody bambino byly :) Tak czasem zastanawiam sie czy ta obfitosc i dostep do jedzenia nie [...]

[...] powiedziales? "Kazdy ma swoje cele i szanujmy je" Wiec poluzuj zaworki tluscioszku Dla mnie forma jaka sobie prezentujesz jest swietna, pewnie podniosl bys mnie razem z moja sztanga i cisnal, bo Twoim priorytetem jest masa i sila Ja mimo tego, ze doceniam Twoja forme za chvja bym jak Ty nie chcial wygladac, bo ja cwicze zeby miec [...]

04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg